Allenarsi per sconfiggere lo stress

Quanto siamo stressati
I ritmi diventano sempre più intensi e le giornate sempre più piene. La frenesia della quotiadinità porta ad accumulare livelli di stress sempre più alti, come emerge continuamente da diversi studi scentifici.

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PILATES LOVERS

Cos’è il Pilates?

È un allenamento che nasce agli inizi del Novecento. Il creatore della disciplina è Joseph Pilates che sviluppa una disciplina il cui principio è quello di usare la mente per avere un controllo consapevole dell’utilizzo dei propri muscoli durante il lavoro. Dietro al Pilates c’è una vera e propria filosofia che include un miglioramento consapevole non solo del corpo ma anche della mente.

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10 Buoni propositi per l’anno nuovo per vivere meglio- PART II

Il nuovo anno è ormai iniziato, e come sempre prima che finisse si è stilata nella testa di ognuno di noi una lista di propositi che quasi sempre finiscono nel dimenticatoio perché molto lontani dalla realtà.

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HIIT VS LISS

Questi due tipi di attività fisica sono entrambi due tipologie di allenamento cardio. Il termine cardio sta per cardiovascolare e identifica un esercizio di tipo aerobico (significa letteralmente in presenza di ossigeno) a bassa intensità. Durante questo tipo di esercizio il corpo sfrutta l’energia che viene ricavata dalla respirazione e dagli zuccheri con numerosi benefici per il nostro corpo.

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Allenarsi modifica il nostro sistema immunitario?

La risposta è si. Numerosi studi hanno dimostrato che allenarsi porta a modificazioni del nostro sistema immunitario. Ma come e quali?? Partiamo cercando di definire cosa sia lo sforzo fisico per il nostro organismo, e cosa provochi. L’allenamento è un vero e proprio fattore di stimolo per il nostro organismo, che porta ad alterazioni del normale equilibrio delle nostre funzioni vitali.

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AUTUNNO: Allenarsi tra i suoi colori

Ottobre ha portato con sé la voglia di rimettersi in forma dopo l’estate, nel corso della quale due fattori importanti, ovvero alte temperature e relax, portano a trascurare la cura del nostro corpo. Se amate l’aria aperta però non fatevi frenare dal cambio di stagione e, al contrario, se non la amate lasciatevi incuriosire. A novembre, dopo l’afa estiva, il clima inizia a cambiare definitivamente. Sebbene….

Ottobre ha portato con sé la voglia di rimettersi in forma dopo l’estate, nel corso della quale due fattori importanti, ovvero alte temperature e relax, portano a trascurare la cura del nostro corpo. Se amate l’aria aperta però non fatevi frenare dal cambio di stagione e, al contrario, se non la amate lasciatevi incuriosire. A novembre, dopo Continua a leggere “AUTUNNO: Allenarsi tra i suoi colori”